美肌再生おやすみタイム♪
旧ブログ
2011.05.19
みなさんもうご覧になりましたか？
月15日発売の三河の情報誌「Berry coo]に睡眠ハウスたかはらの逸品、
「あなたにぴったりオーダーメイドまくら」が掲載されています！
今月号の特集は「健康・癒し」
ぐっすり眠れるということは眠ることは究極の“癒し”だと思います。
一日の疲れをリセットし、まあ明日からがんばろうという気持ちにさせてくれるのが
「質の高い眠り」なんですね。
特に女性は「美と眠り」は切ってもきれない深い縁があるんですね。
「寝不足はお肌の大敵」とよく言われます。
熟睡すると成長ホルモンが分泌され、細胞の代謝が促進することで肌の疲れやダメージを
リセットできるんです。
そしてその成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間が「寝始め3時間」なんです。
まさに“美肌作りのゴールタイム”です。
なぜ、その3時間なのか。
睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」があり、この状態を
交互に繰り返しながら眠っているのはご存じですよね。
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は、90分のサイクルで繰り返しますが、最初の2回が
最も多く成長ホルモンを分泌する時間だそうです。
つまり90分×2回＝3時間です。
この3時間でどれだけ深く眠ることができるかが、睡眠の質を上げるポイントです。
ではどのようにすれば睡眠の質は上がるのか。
1.就寝の1時間くらい前から部屋の照明を暗めにし、身体に眠る準備をさせる。
2.ぬるめのお風呂に、ゆっくり20～30分くらい浸かる。
3.ストレッチをするなど軽めの運動をする。
4.就寝3時間前は飲食を控える。
5.心地よい寝具、リラックスできる香りなど、眠る環境を整える。
自律神経の副交感神経が優位になってくると、スムーズにおやすみモードに
入れるわけです。
～心地よい寝具～
睡眠ハウスたかはらの「オーダーメイド枕」は、そんな質の高い眠りの
お手伝いをさせて頂いています。
枕が自分に合っているかどうかって、睡眠の質を語るうえでとっても重要なこと
なんですよ。
合わない枕を使うと・・・
1.首や肩が凝ってしまう。
2.朝起きると疲れが取れていない。
3.寝返りが多くなる。
4.睡眠が浅くなる。
などなど。
様々な弊害が出てきます。
自分に合った枕で眠れば、上記のようなことがかなりの確率で改善してきます。
世の中にはたくさんの枕があるけれど、どれが自分に合うかわからないと
いう方はとっても多いんです。
合わない枕を使うというのは、人の眼鏡を借りてかけるようなものです。
しっかりと体型を計測し、自分に枕でぐっすり眠りましょう。
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全身を計測し、あなたの体型にぴったりの枕をおつくりします。
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お作りしてから10年間は枕の高さ調整は無料です。
体型やお使いの敷き寝具が変わったら、その都度枕を調整していきましょう！
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